Czas dla Ciebie, czyli jak prawidłowo ładować baterie - Centrum Therasuit

5 marzec – Dzień teściowej! Czyli, jak skutecznie odpoczywać 🙂

Zmęczenie, wyczerpanie, brak sił, jak łatwo SOBIE z tym poradzić!

Pracując, opiekując  się dziećmi i domem, każdy, bo dotyczy to zarówno kobiet jak i wielu mężczyzn prędzej czy później odczuwa zmęczenie. Często słyszę od rodziny bliższej i dalszej „ale się najadłem muszę się położyć” lub o 11.30 – takie dzisiaj ciśnienie i również „ idę się położyć”.

Nie jest to nic normalnego!

Jeżeli w ciągu dnia odczuwamy znużenie to jest to znak, że z naszą kondycją psycho-fizyczną dzieje się coś złego.

Sięgając pamięcią nie przypominam sobie bym jako dziecko szkolne przybiegał do domu z podwórka i kładł się spać.  Pewnie nie jeden z Was pomyślał – „dzieci mają więcej siły”.

Niestety, jest to mit. Każdy z nas ma tyle siły na ile przygotował i przygotowuje swój organizm na co dzień.

Zła jakość snu (częste wstawanie do płaczących dzieci – przerywany sen, niewygodne łóżko, telewizor czy światło  w sypialni – a tym bardziej światło LED!!!) przyczyniają się do naszej złej kondycji.

Można po konsultacji z lekarzem wspomóc się tabletkami z melatoniną.

Ruch jest nam niezbędny do funkcjonowania. Aktywność na świeżym powietrzu ( tu zaznaczamy – stanie przy kuchni to nie jest ruch) w wymiarze od 35min do 1h dziennie z przyśpieszonym oddechem, jest minimum jakie powinniśmy wykonywać by nasz organizm funkcjonował optymalnie.

Nie możemy jednak myśleć o ruchu czy nawet prawidłowym odpoczynku bez dobrego odżywiania.

Masowo jesteśmy bombardowani informacjami jaką dietę stosuje ta czy inna gwiazda. Zazwyczaj są to diety dobrane i dostosowane ściśle współpracując z trenerami lekarzami i dietetykami, nie oznacza to jednak że jest to właściwe dla naszego organizmu.

Dobre odżywianie jest w dzisiejszych czasach bardzo trudne choćby z powodu braku dostępu do produktów najlepszej jakości. Możemy jednak zacząć z drugiej strony czyli ograniczenia produktów szkodliwych i najgorszej jakości. Podstawą do tego jest tabela poniżej.  

Cukier, który jest niewątpliwie największą toksyną współczesnego świata uzależnia 8 razy szybciej niż kokaina a zabija aż pięć razy więcej od wspomnianego narkotyku.  

Czy można odstawić cukier? Tak jak najbardziej.

Czy mi to nie zaszkodzi? Ja i wielu znanych mi terapeutów czy sportowców przeżyło a nawet czuje się znacznie lepiej niż wcześniej.

Potrzebuję cukru żeby mieć więcej energii. – chyba sam w to nie wierzysz? Nikt, a w szczególności nasze dzieci, nie potrzebują cukru by dostarczyć nam energii. Cukry o których myślisz, są produkowane w naszym organizmie i dostarczanie ich słabym zamiennikiem z zewnątrz: rano, w południe i wieczór, zaburza naszą gospodarkę hormonalną i przyczynia się do ogromnej ilości chorób.

Cukru potrzebuje nasz mózg, który się od niego uzależnił tak jak od każdej używki, ale każdy w tym również i Ty możesz sobie z tym poradzić jest wiele smakołyków ,którymi możemy „oszukać mózg” .

Dobre odżywianie, bo o tym mówiliśmy wymaga odpowiedniego nawodnienie organizmy ( minimum 2 – 2,5l wody dziennie) , dostarczenie odpowiedniej ilości warzyw np. wg schematu:

Zadaj sobie pytanie, jak często jesz w takich ilościach codziennie warzywa?

Jeśli rzadko, no to masz odpowiedź skąd bierze się twoje zmęczenie!

Jeśli jesz codziennie, to jesteś w gronie szczęśliwców doładowanych energią .

Relaks –  relaks czy medytacja, wystarczy chwila, którą każdy znajdzie, wystarczy że wyłączysz serial czy FB na 30min, usiądź na podłodze w jasnym słonecznym pomieszczeniu, jeśli pogoda temu sprzyja na ławce w parku lub leżaku ( na balkonie czy przy otwartym oknie również).

Poświęć chwilę na przyjemny kontakt ze znajomymi, mówimy tu o rozmowie, kontakcie twarzą w twarzą a nie o godzinnej rozmowie przez telefon 🙂